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编者按：《老年唱歌是健身?如果方式不对反而更伤身体!》这篇文章讲述了对于老年人来说，如果没有把握好唱歌的方法与技巧就会容易使得身体状况变差，不妨来看看是什么原因吧。
在全民K歌的时代，大家都知道经常唱歌，不但能愉悦身心，还能锻炼身体。
研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，而许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。
现在很多中老年朋友都喜欢唱歌，一些中老年朋友自带音响到公园、广场或小区唱歌，但是很少有人想学声乐把歌唱好，掌握正确的发声方式。你知道吗，如果没有学会正确的发声方式，反而对身体是不利的!
1、关于歌唱的气息
如果没有掌握歌唱中正确的腹式呼吸，绝大多数唱歌的人会感觉到气息不足，越唱越憋气。本来唱歌是一个有氧运动，但错误的歌唱后，就变成缺氧运动，对身体是十分不利的，尤其是对高血压患者来说，这是一个不好的信号!
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可DIY：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书本，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。
2、声带的问题
中老年朋友随年龄的增长声带逐渐老化，如果不科学的运用的声带，只是扯着嗓子喊，自己开心就好，往往才唱了几首歌就感觉嗓子冒烟，唱不下去了。
长此以往就会造成声带病变：声带小节、声带息肉、声带水肿等等……
虽然说唱歌是锻炼身体的最佳方式，但前提是掌握科学的发声方法。中老年朋友学习声乐最佳方式就是参加合唱团， 还可以通过网上的课程一起学习。
作者|CDD
公众号：崔斗斗快乐声乐教室
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